雖然脫發(fā)和脫發(fā)背后的許多原因都不是我們能控制的——主要是遺傳——但大量的造型、生活方式和飲食選擇會對我們頭發(fā)的健康、強度和彈性產(chǎn)生重大影響。通過做正確的事情而不是做錯誤的事情，你可以在減緩或防止進一步的脫發(fā)方面取得很大的進步。

健康飲食。和健康的其他方面一樣，頭發(fā)的健康依賴于適量食用正確的食物，以確保我們獲得所需的營養(yǎng)。從各種來源攝取適量蛋白質(zhì)的飲食是頭發(fā)生長和健康的關(guān)鍵。

保證充足的睡眠。充足的睡眠是整體健康不可或缺的一部分，因為我們每天要消耗大量的能量，需要時間來充電，這樣我們的身體才能正常運轉(zhuǎn)。缺乏睡眠使我們的身體無法修復(fù)和再生毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)停止生長、變?nèi)酰?終比正常情況下脫落得更多。即使沒有脫落的頭發(fā)也會明顯受損，失去光澤和光澤。

管理好你的壓力。壓力荷爾蒙的過度分泌會導(dǎo)致腎上腺疲勞，當(dāng)身體產(chǎn)生過多的皮質(zhì)醇時就會發(fā)生這種情況。反過來，這種過度的生產(chǎn)導(dǎo)致相應(yīng)的激素分泌不足，如醛固酮和雄激素。由于這些激素是健康的頭發(fā)生長所必需的，供應(yīng)不足會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏或禿頂。想辦法減輕每天的工作壓力。

保持水分。就像植物沒有水就無法生長并*終死亡一樣，你的頭發(fā)也需要保持水分來保持健康。頭發(fā)是你身體的**部分，它會顯示出水、維生素和礦物質(zhì)缺乏的影響。