這幾種脫發(fā)不用求醫(yī)，做到這些可自愈，自愈并不是說不作為，也不是胡做為那么簡單。要想治愈脫發(fā)，還是要根據自身脫發(fā)類型來做相應的改變。打鐵還需自身硬，治脫還需體先行。

　　給大家分析一下這3種脫發(fā)類型，怎樣做才可實現“自愈”？

　　1、精神性脫發(fā)

　　因為長期精神壓力大，使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙。由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質量，從而導致脫發(fā)。要想改善這種脫發(fā)情況，首先就是要調節(jié)一下自身的精神狀態(tài)，例如可以嘗試靜想練習，建議每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。同時，還要保證充足的睡眠，經常按摩頭皮改善頭皮血液循環(huán)狀況，一般這種脫發(fā)過段時間就可痊愈。

　　2、營養(yǎng)性脫發(fā)

　　這種類型的脫發(fā)通常都是消化吸收機能障礙造成的營養(yǎng)不良，進而導致的脫發(fā)，很多節(jié)食減肥或患有慢性消耗性疾病的發(fā)友都是此類脫發(fā)的高危人群。由于長期攝入的營養(yǎng)不足或不能被人體吸收，就會使毛囊汲取不到充足的養(yǎng)分，表現為頭發(fā)容易脫落、發(fā)質脆弱易斷等現象。根據營養(yǎng)性脫發(fā)的原因，也可很簡單的推斷出治療的主要手段要從飲食習慣方面著手，做到合理飲食，規(guī)律進餐，就會達到預想的效果。

　　3、牽引性脫發(fā)

　　牽引性脫發(fā)是外力持續(xù)牽拉引起毛囊創(chuàng)傷所導致的一種脫發(fā)類型，常發(fā)生于扎馬尾的女性身上。牽拉導致的脫發(fā)過程中，頭發(fā)會逐漸變細，而且會變得失去彈性，脆弱易斷。改善這種類型的脫發(fā)其實很簡單，給頭發(fā)減壓即可，例如經常變化一下發(fā)型、減少戴過緊帽子的次數等。另外，中分也可導致發(fā)縫變寬，可以2-3個月變化一次發(fā)縫。平時可以多按摩頭皮，舒緩頭皮壓力，促進頭皮血液循環(huán)。

　　總體來說，我們要從衣食住行各類小事著手，一般這3種脫發(fā)類型即可自愈！