為什么有些人的頭發(fā)看起來光亮有精神，有些人的頭發(fā)看起來干枯暗淡呢？這些都是和自身以及自己平時對頭發(fā)的保養(yǎng)有一定關(guān)系的。分享幾個在家就能做的護發(fā)養(yǎng)發(fā)小妙招。

　　日常養(yǎng)發(fā)小技巧有哪些？

　　1、補充蛋白質(zhì)

　　攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長有好處，所以要多吃豆類、乳類、肉類、蛋類、魚蝦類都富含蛋白質(zhì)。

　　2、泡腳

　　經(jīng)常泡腳祛濕，促進血循環(huán)，疏通毛囊，有利于頭發(fā)生長?？梢栽跓崴蟹湃氚?、生姜、紅花、桂枝等一起泡腳。

　　3、補充維生素A

　　缺少維A可能會引起毛周角質(zhì)化，頭發(fā)生長慢。蘋果、胡蘿卜、西紅柿、牛奶等都富含維A。

　　4、多吃黑色食物

　　多食用黑芝麻、黑豆、桑悲、黑枸杞等黑色食物，頭發(fā)會更加黑亮，增強頭發(fā)韌性。

　　5、經(jīng)常喝豆?jié){

　　常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆?jié){，不但富含蛋白質(zhì)，頭發(fā)越喝越黑，還能讓皮膚變好。

　　6、堅持運動

　　每天堅持運動30分鐘以上，促進人體代謝，皮膚變緊致的同時，頭發(fā)也能煥發(fā)生機。

　　7、戒糖

　　糖分攝入過多不僅加速皮膚老化，還容易變胖，同時阻礙毛囊給頭發(fā)供給營養(yǎng)，引發(fā)脫落。

　　8、經(jīng)常梳頭

　　每天用防靜電的木梳或牛角梳梳頭、放松頭皮，促進血循環(huán)，幫助頭發(fā)生長。

　　9、養(yǎng)氣血

　　古人言：發(fā)為血之余，養(yǎng)血就是養(yǎng)發(fā)，人參、桂圓、紅棗、枸杞等食物等補氣養(yǎng)血。

　　10、不要熬夜

　　熬夜會影響頭發(fā)生長，導(dǎo)致脫發(fā)，堅持早睡有益于頭發(fā)生長。

　　11、不要過度節(jié)食減肥

　　過度節(jié)食減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，氣血不足影響女生月經(jīng)，導(dǎo)致脫發(fā)等等。

　　12、少吃油膩食物

　　不要經(jīng)常吃油膩的食物，會刺激皮脂腺分泌旺盛，不但會長胖，還會引起脂溢性脫發(fā)，會破壞毛囊的生發(fā)結(jié)構(gòu)，使已經(jīng)存在的毛發(fā)固毛無力。

　　13、不要經(jīng)常燙染頭發(fā)

　　經(jīng)常燙染很容易導(dǎo)致頭發(fā)干枯，毛躁，靜電，燙染使用的化學藥水易造成過敏，并且傷肝。

　　14、不要使用“一洗黑”

　　為了快速上色，很多“一洗黑”產(chǎn)品添加的工業(yè)染料都是超標的，長期使用有致畸、致突變、致癌的風險。

　　15、不要聽信偏方

　　不要相信網(wǎng)傳的淘米水洗頭，生姜抹頭皮防脫發(fā)之類的偏方。

　　16、不盲目用藥

　　不要盲目購買藥物來治療脫發(fā)，一切謹遵醫(yī)囑。

　　17、修剪發(fā)梢

　　偶爾修剪發(fā)梢，雖然沒有護發(fā)的成效，但是能讓頭發(fā)狀態(tài)看起來比較好，讓人心情變好。

　　18、護發(fā)素涂發(fā)尾

　　護發(fā)素不要涂在發(fā)根，會堵塞毛囊。

　　19、選擇適合的洗發(fā)水

　　按照自己的頭皮情況選擇適合自己的洗發(fā)水。

　　20、適當按摩頭皮

　　常常用指腹在頭皮打圈按摩，放松頭皮。

　　21、溫水洗頭發(fā)

　　太熱或太冷的水洗頭都會損傷頭皮，刺激毛囊。

　　22、頭發(fā)也需要防曬

　　夏季出行記得戴帽子，打傘，過度暴曬會造成頭發(fā)損傷。

　　23、舒緩自身壓力

　　適當做伸展運動、深呼吸、聽輕松的音樂。

　　24、洗頭前梳頭

　　將頭發(fā)梳順，減少打結(jié)，避免洗頭時拉扯到頭發(fā)。

　　25、不強行拉扯

　　拉扯頭發(fā)會傷害頭皮和毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。