現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，巨大的生活工作壓力，使得越來越多的人面臨脫發(fā)的困擾。而該如何改善脫發(fā)的情況呢？一起來看看吧。

　　脫發(fā)的原因

　　1、熬夜睡不好

　　熬夜雖然不是直接因素，但也有很大的影響。例如，長期熬夜免疫功能受到影響，身體內(nèi)部的各種平衡調(diào)節(jié)受到干擾，雄激素水平異常都可能脫發(fā)。

　　2、頻繁染發(fā)燙發(fā)

　　經(jīng)常染發(fā)或燙發(fā)，使用劣質(zhì)染發(fā)劑或燙發(fā)劑，將很大程度上增加對頭發(fā)角蛋白的破壞，對頭發(fā)造成損傷，使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無保護狀態(tài)，使頭發(fā)變得枯燥、發(fā)脆、開叉、脫落。

　　3、頭發(fā)扎得過緊

　　扎馬尾時，如果頭發(fā)扎得太緊，會對毛囊造成損傷，影響頭發(fā)的生長，長時間過度牽引頭發(fā)，還會導(dǎo)致拉扯性脫發(fā)。

　　4、減肥過度

　　假如節(jié)食減肥過度，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，新陳代謝異常導(dǎo)致脫發(fā)。

　　5、壓力過大

　　長期壓力過大，會導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　如何改善脫發(fā)的情況呢？

　　1、肝藏血，養(yǎng)肝以護發(fā)

　　中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，“血盛則發(fā)潤，血衰則發(fā)衰”。肝血不足，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)而萎黃變白，甚至脫落。

　　春天是養(yǎng)肝的好時機，小伙伴們要抓住這個機會。放松，適當運動，運動后，身體會散熱出汗，部分濕氣會隨汗液排出，有利于改善痰濕體質(zhì)。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　有規(guī)律、充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，使皮膚和頭發(fā)進行良好的新陳代謝。盡量保證23時前睡覺，每天睡夠8小時。

　　3、清淡飲食，以清為補

　　保持均衡飲食，少吸煙，控制飲酒，少吃油膩、多糖和辛辣食物。痰濕體質(zhì)的人不能再補了，因為他體內(nèi)已經(jīng)有很多垃圾，這時要清淡飲食，少吃點。

　　4、養(yǎng)成正確的洗護習(xí)慣

　　痰濕體質(zhì)引起的脫發(fā)往往頭皮和臉都很油膩。但頻繁洗頭或不正確的護理方法會損傷頭皮和毛囊，進而損傷頭發(fā)。吹風(fēng)機使用過多，會破壞頭發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。

　　所以，一般人zui好每2~3天洗一次頭發(fā)，正確使用吹風(fēng)機。

　　補水和滋潤是從內(nèi)外兩個方面來調(diào)整，內(nèi)調(diào)方面主要是注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸、燒烤之類的食物，多吃一些水果和蔬菜。外調(diào)方面可以針對頭發(fā)使用一些調(diào)理的產(chǎn)品，比如營養(yǎng)液、洗發(fā)水等。