照鏡子時，發(fā)現(xiàn)頭上多了幾根白發(fā)。年紀(jì)輕輕，白發(fā)就突然增多，究竟是咋回事？白發(fā)不一定是衰老的象征，也可能是疾病或微量元素缺乏的信號。如何預(yù)防白發(fā)的生長呢？

　　怎樣預(yù)防白發(fā)？

　　1、維生素B族補起來

　　人體如果長期缺失維生素B2、B6、B12，頭皮毛囊缺少足量的養(yǎng)分供應(yīng)，難以形成大量的黑色素，就會出現(xiàn)白發(fā)。建議改善飲食，營養(yǎng)均衡，把維生素B2、B6、B12補起來。

　　2、學(xué)會釋放壓力

　　人在巨大的壓力下，內(nèi)分泌會變得紊亂，各個器官不能正常的運作，白發(fā)問題由此而生。因此，人不能一直處在高壓的狀態(tài)下，要學(xué)會勞逸結(jié)合、釋放壓力，讓自身正常的運轉(zhuǎn)起來。這樣，體內(nèi)毒素和垃圾順利排出，頭發(fā)毛囊可以盡情吸收營養(yǎng)。白發(fā)問題逐步得到改善，人的狀態(tài)也會越來越好。

　　3、規(guī)律作息

　　人體在每個時間段都有自己的工作，如果我們熬夜打破這種規(guī)律，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。長期熬夜，會使我們體內(nèi)的毒素和垃圾堆積過多，無法正常排出，如此一來，我們的發(fā)質(zhì)會受到影響，白發(fā)也會越冒越多。因此，我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌正常了，皮膚狀態(tài)變好了，白頭發(fā)也減少了很多。

　　4、按摩頭皮

　　輕柔按摩，或者用牛角梳輕輕的梳理頭發(fā)，刺激頭皮代謝，加快血液循環(huán)。通過按摩，可以加快頭部細(xì)胞活性，讓營養(yǎng)吸收的更快更好，這樣白頭發(fā)的問題就能得到有效的改善。

　　吃什么可以改善白發(fā)？

　　1、黑色的食物

　　黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等身體所需的各種營養(yǎng)，多吃能夠減緩衰老、潤腸通便、防脫生發(fā)。黑色的食物還有黑豆、海帶、木耳等，這些都含有豐富的營養(yǎng)元素，有助于改善白發(fā)。

　　2、均衡飲食

　　動物肝臟、綠色蔬菜中，都含有大量的維生素B2，有白頭發(fā)的人可以多吃一些此類食物。在日常生活中做到均衡飲食，也是改善白頭發(fā)的方法之一。

　　隨著年齡的增長，白頭發(fā)會逐漸出現(xiàn)，但如果突然長出很多白頭發(fā)，就建議趕快去醫(yī)院看看了。找到白發(fā)的原因，對癥下藥，很快就可以恢復(fù)到原來的樣子。