我們很少有人能做到每天攝入適量的水果和蔬菜。除此之外，還有一些維生素是很難獲取的，例如維生素D，只以其自然形式出現在有限的食物中，如果沒有認真的計劃，我們中的大多數人都不會攝入足量或者攝入過多維生素，而這恰好是導致脫發(fā)的某一項因素。

維他命A：這種維生素控制著身體的許多重要功能，包括免疫功能和細胞的生長發(fā)育。研究發(fā)現，過量攝入，即每日推薦劑量的三倍，會導致脫發(fā)。

維生素B

這個復雜的維生素群有支持新陳代謝的相關化合物。在所有這些化合物中，核黃素(B2)、生物素、葉酸和B12與脫發(fā)有關。特別是低生物素水平與脫發(fā)有關，但過于攝入在臨床試驗中沒有顯示出益處。

維生素C

關于脫發(fā)，維生素C在促進鐵吸收方面起著重要的作用，除此之外，它還能增加鐵的吸收量。雖然沒有證據表明維生素C與脫發(fā)有關，但幫助我們吸收鐵的能力可以改善一些缺鐵患者的狀況。

維生素D

維生素D對頭發(fā)生長有很大的好處，它對生長發(fā)育、調節(jié)免疫系統(tǒng)和維持血液中的鈣水平都很重要，在腸道吸收鈣方面起著關鍵作用。幾項研究指出，維生素D在脫發(fā)中起作用，表明補充維生素D可以限制維生素D缺乏癥患者的脫發(fā)。

我們都應該好好考慮一下我們的飲食，做出調整，考慮到需要獲得平衡和完整的維生素。頭發(fā)是我們更健康的晴雨表，當它出現問題時，就要及時解決。