頭發(fā)容易出油是讓許多人崩潰的問題，但其實(shí)這是正?，F(xiàn)象。頭皮的皮脂腺分泌油脂，導(dǎo)致頭發(fā)油膩。洗發(fā)頻率過高、飲食無節(jié)制、作息不良和缺水等因素都會(huì)加重頭皮出油。正確選擇洗發(fā)產(chǎn)品、均衡飲食、改善濕熱等方法可以幫助控制頭發(fā)出油。然而，如果出油問題嚴(yán)重并伴有脫發(fā)等癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>

、現(xiàn)如今，不管是年輕人還是老年人，都有“頭頂大事”，但除了脫發(fā)外，讓成年人崩潰的還有頭發(fā)愛出油問題——有的人洗完頭蓬松柔順，三五天都不出油；有的人則連護(hù)發(fā)素都不敢用，第二天頭發(fā)就已經(jīng)“貼上頭皮”了……

為什么你的頭發(fā)那么容易出油呢？1頭皮，天生就是“出油的命”？頭皮出油其實(shí)是正?，F(xiàn)象，大部分都來自皮脂腺這個(gè)器官——皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通過導(dǎo)管排出到皮膚表面，在皮膚表面一般會(huì)有很多角質(zhì)細(xì)胞崩解產(chǎn)生的脂質(zhì)，混合成你總是煩惱的“頭油”。

而頭皮也是皮膚，但其皮脂腺密度和皮脂分泌量卻遠(yuǎn)超身體軀干、四肢部位的皮膚，這也就直接導(dǎo)致頭皮格外愛出油。

另外，頭皮上的皮脂腺密度還有差異，前半拉頭皮的皮脂腺數(shù)量要遠(yuǎn)超后半拉所以這就是為什么“頭油*先油劉?！?油脂，其實(shí)自有其作用油脂并不是毫無用處，它是頭皮和毛發(fā)的“保護(hù)傘”，能維持頭皮滋潤，阻擋一些外界的真菌和雜物。

所以正常的油脂分泌無需管理，只要定期清潔即可但太油卻不能不管……2頭太油，不管也不行頭油不僅會(huì)影響外觀，還有可能影響頭皮甚至頭發(fā)的健康首先，皮脂分泌旺盛，可能引起頭皮屑的產(chǎn)生正常來說，皮脂能保護(hù)頭皮，但過量皮脂卻可能直接打破頭皮微環(huán)境的平衡，比如：會(huì)使頭皮上的馬拉色菌繁殖加快，同時(shí)代謝出大量的脂肪酸，并加速頭皮角質(zhì)層的代謝，當(dāng)結(jié)成一小塊一小塊脫落時(shí)，也就形成了我們所說的“頭屑”。

此外，馬拉色菌的大量繁殖，還可能會(huì)引起毛囊炎，導(dǎo)致毛囊化膿，破壞毛囊干細(xì)胞，造成脫發(fā)。

這時(shí)可能有人會(huì)問，為啥好端端的頭發(fā)越來越油？其實(shí)，有些下意識(shí)的日常行為，在悄悄給頭發(fā)“加油”~24大習(xí)慣正在給你的頭皮悄悄“加油”1天天洗頭頭發(fā)很油這個(gè)問題，很多人的應(yīng)對之法就是一個(gè)：勤洗頭認(rèn)為只要洗頭速度夠快，頭油就追不上？殊不知這可能適得其反！。

洗頭頻率太高會(huì)破壞頭皮水油平衡，使皮脂腺誤以為：“頭皮安全有威脅！分泌的油脂不夠”，于是辛勤努力地加倍干活，頭皮就越來越愛出油另外，許多人習(xí)慣剛洗完頭就開始吹頭發(fā)，而若是使用不當(dāng)，如：吹風(fēng)機(jī)溫度太高，會(huì)損傷毛囊，造成愛出油、脫發(fā)等問題。

2飲食無節(jié)制高油脂、高蛋白的食物攝入量過多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，頭皮出油的狀況就更糟糕3作息不良現(xiàn)在很多人都有作息不規(guī)律的習(xí)慣，晚上不睡，白天不起，而經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成油脂分泌異常，頭發(fā)便會(huì)愈加油膩。

另外還有些人長期處于焦慮緊張的狀態(tài)中，而負(fù)面情緒也會(huì)直接導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂加快。

4缺水生活中不愛喝水的人，體內(nèi)會(huì)缺水，身體水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，也會(huì)導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)出油過多另外，夏季的高溫與紫外線會(huì)讓頭發(fā)的水分加倍流失，也容易導(dǎo)致頭皮愛出油，因此頭皮的防曬工作也要做好上面這些不好的行為習(xí)慣要盡早避免，而下面這些建議可以參考，幫你恢復(fù)頭皮的干爽~

3學(xué)會(huì)這幾招，拯救“大油頭”1根據(jù)發(fā)質(zhì)，控制洗頭頻率①油性發(fā)質(zhì)，可以隔一天洗一次，但不要每次都用高清潔力的洗發(fā)水，甚至偶爾可選擇只用清水洗頭；②干性發(fā)質(zhì)，一周洗1-2次即可③中性發(fā)質(zhì)，2-3天清洗一次即可。

2選對洗發(fā)水買洗發(fā)水的時(shí)候不要只關(guān)注瓶身大字的“去屑”、“控油”，看成分表很重要：①干性發(fā)質(zhì)可選氨基酸系，如月桂酰谷氨酸鈉、月桂酰甘氨酸鈉、月桂酰醚硫酸鈉等它們對頭皮刺激小，保濕力強(qiáng)，去污力相對較弱②油性發(fā)質(zhì)可選硫酸鹽類，如月桂醇硫酸鈉/銨、月桂醇聚醚硫酸鈉/銨等。

這類洗發(fā)水清潔能力強(qiáng)，但過度使用會(huì)導(dǎo)致頭皮、頭發(fā)損傷，因此建議和溫和的洗發(fā)水替換著用③毛糙發(fā)質(zhì)可選醋酸系，如月桂醇聚醚-3乙酸鈉等這類洗發(fā)水呈弱酸性，對頭皮刺激小，能與頭發(fā)上的電荷相互作用，使頭發(fā)保持光滑、平整、不毛糙。

④受損發(fā)質(zhì)可選蛋白質(zhì)系，如水解膠原蛋白、牛奶等這類洗發(fā)水泡沫較少，價(jià)格較貴，但能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，對受損的發(fā)質(zhì)能起到修復(fù)的作用⑥常見的去屑成分：吡硫鎓鋅、吡啶酮乙醇胺鹽、酮康唑、吡咯烷酮羧酸鋅、二硫化硒等

3增加營養(yǎng)攝入，均衡飲食B族維生素有一定調(diào)節(jié)、強(qiáng)化脂代謝的作用，尤其是維生素B2和B6如果頭油分泌過多，可以適當(dāng)多吃富含B族維生素的食物，如魚類、瘦肉、蛋黃、白菜、大豆、粗糧（糙米、燕麥、小米）、堅(jiān)果（南瓜籽、核桃、開心果）等。

4改善濕熱從中醫(yī)的角度看，頭發(fā)出油與濕熱蘊(yùn)結(jié)有關(guān)，日?？梢赃m當(dāng)選擇吃一些紅豆、薏米、山藥、蓮子、芡實(shí)等具有健脾祛濕功效的食物，另外還可以試試用側(cè)柏葉，其清熱、涼血、祛濕，還能幫助改善毛囊血液供應(yīng)的情況，生發(fā)烏發(fā)。

做法：取紫蘇葉、側(cè)柏葉各15克，清水浸泡30分鐘后，取藥去水，加入1000毫升清水，大火煮沸，改小火煮30分鐘，過濾藥渣，用剩下的水洗頭發(fā)，再用清水沖洗干凈。頭皮屑多、脫發(fā)、愛出油的人都可以試試。

*后還要提醒大家，若是出油或者掉發(fā)嚴(yán)重甚至脫發(fā)的，*好及時(shí)去醫(yī)院看一下，明確原因，對癥改善~（養(yǎng)生大國醫(yī)）

注意：由于每個(gè)人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌?。本平臺(tái)對接了全國多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點(diǎn)擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。