每天洗頭面對(duì)滿手的落發(fā)，頭發(fā)油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅是不是要禿頭了??？落發(fā)原因很多，這篇文章強(qiáng)調(diào)「養(yǎng)發(fā)」，先講結(jié)論：落發(fā)絕對(duì)會(huì)因?yàn)樯眢w狀況改善減緩！男女都是！連一定比例的雄性禿都會(huì)因?yàn)檎_的養(yǎng)發(fā)推遲進(jìn)展，或什至停滯下來(lái)。

要有耐心！讓我們聊聊毛發(fā)。

我們的毛發(fā)生長(zhǎng)是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，邊長(zhǎng)邊掉、邊掉還會(huì)邊長(zhǎng)要增加發(fā)量，你只有一個(gè)*簡(jiǎn)單的方法，就是「減少落發(fā)」現(xiàn)在有一個(gè)壞消息和一個(gè)好消息先講壞消息：我們頭上毛囊的「數(shù)量」及「抗壓程度」是生下來(lái)就決定了雖然頭皮不同部位的毛囊抗壓程度不太一樣，但是大致上相差不遠(yuǎn)。

好消息是，我們的毛囊比想像中強(qiáng)韌，毛囊里面的干細(xì)胞如果沒(méi)有完全死光，都有機(jī)會(huì)重新萌發(fā)！這告訴我們，越早開(kāi)始正確養(yǎng)發(fā)，落發(fā)改善的情形越快要減少落發(fā)，你必須「一洗」「二吃」「三睡」！三步走，讓我們一起找回失去的毛發(fā)。

第一步洗把頭皮當(dāng)臉皮，就把頭皮當(dāng)作長(zhǎng)滿毛的臉吧！跟臉一樣，頭皮上的油脂是保護(hù)膜，所以不要過(guò)度清潔選擇正確的洗發(fā)產(chǎn)品，并且盡量縮短任何產(chǎn)品停留在頭皮上的時(shí)間我們要怎么挑選正確的洗發(fā)產(chǎn)品呢？首先要避免皂性、過(guò)強(qiáng)的洗凈成分。

使用成分簡(jiǎn)單的溫和洗發(fā)精，功能要越單純?cè)胶酶艘粯樱瑔渭?美再來(lái)是使用的量盡量少、搓開(kāi)再用你一定很不習(xí)慣，剛開(kāi)始頭皮會(huì)稍微油一點(diǎn)放心，這是頭皮在重建油膜的過(guò)程大概經(jīng)過(guò)一兩個(gè)禮拜就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)這時(shí)候你就會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)頭皮比較不容易臭也不會(huì)油膩膩了。

洗好頭之后用毛巾溫柔輕按頭皮，讓頭皮為接下來(lái)的吹整做好準(zhǔn)備我們使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)要讓風(fēng)經(jīng)過(guò)手指，確認(rèn)溫度不會(huì)太高，吹到九分干即可吹風(fēng)機(jī)的高溫、染發(fā)劑、燙發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭皮有劇烈傷害，讓毛囊休克！染發(fā)、燙發(fā)盡量選擇信任的店家，并且減少次數(shù)。

使用整發(fā)產(chǎn)品時(shí)，記得盡量不要接觸到頭皮如果想使用增加頭皮血液循環(huán)的產(chǎn)品，就用目前*有證據(jù)的藥物，例如：Minoxidil至于養(yǎng)分，就靠吃的吧第二步吃我們都期待神奇秘方，但真正的秘方說(shuō)出來(lái)你不信能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)的養(yǎng)分來(lái)自于「均衡飲食」。

低鹽低糖多蔬果這種已經(jīng)講到爛掉的東西才是萌發(fā)的關(guān)鍵身體重組成分的能力真的很強(qiáng)，給充足的原料，讓頭皮跟毛囊自己辦事雖然是這樣，還是有些關(guān)鍵要提醒：拒絕甜食甜食會(huì)瞬間拉高血糖，讓全身壞菌人瘋狂生長(zhǎng)如果你的頭皮本來(lái)就已經(jīng)是壞菌重災(zāi)區(qū)，甜食會(huì)讓你的頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴(yán)重。

拒絕炸物頭皮抵抗外侮的方法不多，其中一個(gè)就是分泌油脂吃進(jìn)去的油脂可以讓頭皮急用時(shí)隨時(shí)取用如果你吃進(jìn)去爛油，爛油就會(huì)被頭皮拿來(lái)用爛油里面的毒性物質(zhì)或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺里頭，讓你的頭皮「慢性中毒」。

此外，炸物很多都有裹粉，那粉就是精致淀粉，除了讓身上肥肉歡呼，還會(huì)讓壞菌人超開(kāi)心的戒煙尼古丁會(huì)讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽如果以上幾個(gè)關(guān)鍵都做到了，行有余力可以補(bǔ)充黑芝麻、維生素Ｄ等營(yíng)養(yǎng)品為什么特別補(bǔ)Ｄ？沒(méi)為什么，因?yàn)槠叱扇硕既薄?/p>

對(duì)于雄性禿的口服藥，目前研究*多與*有效的藥物就是finasteride5mg，商品名是響當(dāng)當(dāng)?shù)摹溉崤妗够颉覆ㄋ箍ā?，男性限定，女?好連碰都不要碰到，可能導(dǎo)致畸胎Finasteride對(duì)頂禿比較有效，可以搭配Minoxidil互補(bǔ)使用。

Finasteride可能會(huì)讓你強(qiáng)強(qiáng)滾的性欲降低，但不明顯如果擔(dān)心，請(qǐng)先咨詢醫(yī)師后使用那要吃一輩子嗎？就看你何時(shí)開(kāi)始不在意頭發(fā)了第三步睡充足休息是毛囊的救星混亂的作息會(huì)讓身體處于戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體顯示受到攻擊會(huì)大量分泌「皮質(zhì)醇」。

「皮質(zhì)醇」是*重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應(yīng)「雄性荷爾蒙」也會(huì)順便被大量分泌活化后雄性荷爾蒙就是攻擊脆弱毛囊的兇手之一你也許有想過(guò)，是不是補(bǔ)充類似女性荷爾蒙的東西就可以逆轉(zhuǎn)勝，有可能，但打亂荷爾蒙平衡似乎不是一個(gè)好主意。

混亂作息對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是強(qiáng)大壓力，長(zhǎng)期的強(qiáng)壓會(huì)讓身體機(jī)能停擺，毛囊也只是代罪羔羊罷了所以不想成為玩命光頭，先從減少身體壓力開(kāi)始當(dāng)這些都做到了，我們要做的就是堅(jiān)持三個(gè)月至半年，頭皮會(huì)開(kāi)始自動(dòng)延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)周期。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)落發(fā)開(kāi)始減少要有信心，毛囊會(huì)挺你，因?yàn)樗麄円采岵坏秒x開(kāi)頭發(fā)漸漸回來(lái)，真是太棒了！

注意：由于每個(gè)人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對(duì)于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌隆１酒脚_(tái)對(duì)接了全國(guó)多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問(wèn)診，可以點(diǎn)擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。