我們每天都對自己說：“今晚早點睡?！?。但是追劇，打游戲，刷短視頻，然后看時間，哦，已經(jīng)過了十二點了。不要熬夜，還是熬夜了!!!

網(wǎng)上有人問，熬夜，但不想禿頭怎么辦。

關于熬夜脫發(fā)，影響形象的問題，確實是全民關注的問題，但實際上并不是一熬夜就掉頭發(fā)，而是熬夜會使人的身體免疫力下降，如果身體經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，頭發(fā)對營養(yǎng)的吸收不足，就會導致掉發(fā)。

長期熬夜會使大腦一直處于高度緊張狀態(tài)，導致頭皮血液循環(huán)不暢，久而久之會引起毛囊萎縮，而熬夜導致內分泌失調，雄激素分泌增多，會加速誘發(fā)雄激素源性脫發(fā)的進程，換句話說，如果個體有遺傳雄激素源的脫發(fā)基因，那么熬夜這種不規(guī)律的生活方式會使脫發(fā)癥狀提前出現(xiàn)，或者加重脫發(fā)的程度。如果個人不具備脫發(fā)基因，那么熬夜、內分泌失調、焦慮不安等造成的短期脫發(fā)。會在生活習慣恢復后得到緩解。

那么我們該如何將熬夜對頭發(fā)的傷害降到最低，預防和緩解脫發(fā)呢？。

熬夜的時候。

如果因為工作或其他原因不得不熬夜，建議熬夜：1、注意補充水分，綠茶、枸杞泡水是不錯的選擇。2、吃清粥、水果等對腸胃有好處的清淡食物。3、熬夜第二天不要長時間睡覺，以免造成生物鐘紊亂，晚上正常睡眠。

熬夜后。

1、改變熬夜的行為。

充足的睡眠對緩解熬夜造成的脫發(fā)至關重要。充足的睡眠可以促進皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，使各個器官組織得到充分的休息，同時大腦得到放松，改善頭皮的血液循環(huán)，使發(fā)根能夠吸收營養(yǎng)，強健頭發(fā)，從而緩解脫發(fā)的癥狀。

2、合理平衡膳食。

少吃油膩、辛辣食物盡量減少對頭皮的刺激。同時注意補充蛋白質和維生素，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海帶、胡蘿卜等食物，也能補充頭發(fā)生長所需的微量元素，有助于促進頭發(fā)生長，減輕脫發(fā)癥狀。

3、經(jīng)常按摩頭皮。

用十根手指微微彎在一起，套在自己的頭皮上，把自己的頭皮攤開抓起來，然后自然地揉在一起，重復這個按摩頭皮的動作，一來可以放松舒緩心情，二來可以促進頭部的血液循環(huán)，讓頭發(fā)更好地吸收營養(yǎng)，從而固本強發(fā)，起到預防脫發(fā)的作用。

4、科學的檢測與預防。

定期進行科學的毛囊檢測，通過專業(yè)儀器分析，了解頭皮和毛囊的健康狀況，達到及時對癥改善，是最科學有效的方法。因為脫發(fā)的原因有很多，不僅有熬夜、遺傳、內分泌失調，還有營養(yǎng)不良、保養(yǎng)不當、長期染發(fā)、經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)、疾病、產(chǎn)后脫發(fā)等等。

因此，為了有一個好的形象，除了以上的做法，其實他們平時還要觀察，100根以內的脫發(fā)量是正常的新生毛發(fā)代謝，不要擔心，脫發(fā)當天超過100根且連續(xù)三個月或一直有發(fā)際線上移、額部移位、頭頂稀疏等脫發(fā)的樣子，就是脫發(fā)了，脫發(fā)就要及時改善治療。

總之，為了避免禿頂來襲，形象好，身材好，還是要個人自律，不要熬夜，十一點之前睡覺才是正道。