對于脫發(fā)這件事相信很多朋友都曾經(jīng)經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷。那什么樣的情況才算是嚴重掉發(fā)呢？根據(jù)數(shù)據(jù)報告顯示，一般情況下人體正常每天要掉一百根左右都屬于正常，如果每天脫發(fā)的根數(shù)超過一百根，而且持續(xù)兩個月以上，那就基本可以被確診為脫發(fā)。

1、盡量少吸煙

吸煙是導致頭發(fā)過少的主要原因，長時間吸煙或者酗酒都會使頭皮上面的細小血管出現(xiàn)堵塞的情況，造成頭皮營養(yǎng)不良，氧氣沒有辦法直接輸送到毛囊，影響頭發(fā)的健康生長。吸煙還會抑制毛囊細胞的分裂，導致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。

2、少飲酒

適當?shù)暮染齐m然可以減緩人的緊張情緒和工作壓力，但是我過度飲酒會導致我們體內(nèi)的內(nèi)臟器官負擔加重，特別是大量的酒精會導致腸胃出現(xiàn)健康問題，影響身體里面蛋白質(zhì)和維生素的吸收，從而也抑制了頭發(fā)的生長。

3、不要熬夜

脫發(fā)情況嚴重和經(jīng)常熬夜有直接的關(guān)系，美國健康協(xié)會的一項研究表明，長時間的對著電腦或者經(jīng)常熬夜加班，有百分之八十的人會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)情況。主要原因就是對著電腦的時間太久，精神長期緊繃，時間長了會使大腦的興奮性不斷的升高，導致頭發(fā)生長有關(guān)系的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，皮脂分泌變旺盛，很容易堵塞毛細孔，從而導致頭發(fā)營養(yǎng)供給出現(xiàn)問題，造成脫發(fā)的情況。而且，熬夜會造成生物鐘紊亂，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)沒有辦法適應(yīng)，造成嚴重的腎病出現(xiàn)，也會抑制頭發(fā)的生長。

4、應(yīng)避免頻繁的染燙頭發(fā)

很多愛美的女性朋友都會頻繁的燙頭或者是染頭，這是嚴重影響頭皮健康的一種壞習慣。染發(fā)會使頭發(fā)的結(jié)構(gòu)發(fā)生非常嚴重的變化，燙發(fā)技術(shù)一般都是通過化學藥品來輔助完成的，而這些燙發(fā)劑里面的一些化學制品很容易傷害頭發(fā)的油質(zhì)，使頭發(fā)變得又干又容易斷掉，失去原有的光澤。

除此之外，防止脫發(fā)的發(fā)生一定要保證高質(zhì)量的睡眠，這樣可以很好地促使毛發(fā)正常的代謝。盡量早睡早起，代謝非常旺盛的時間是晚上十點到凌晨兩點，這段時間一定要進入深度睡眠，可以很好的促進毛發(fā)的正常代謝。如果經(jīng)常熬夜就會出現(xiàn)嚴重脫發(fā)的情況。